słabszy dzień

[...] biegałem normalnie, to wolne (biegałem wg standardowego planu) biegłem naprawdę wolniej. Dziwne. A może zasługa w tym wieczornych biegów z córką? Nie wiem. Może po prostu słabszy dzień? Nie zawsze bije się rekordy :-) Dużo czynników mogło na to wpłynąć: może wcześniej miałeś jakiś lepszy dzień (większą motywację), może wiatr, a może np. [...]

[...] Fajny trening:-)) Wycisk na płaskiej w poniedziałek opornie mi szedł , więc chciałem sprawdzić czy była to chwila słabości..gorszy dzień,no cóż to był tylko słabszy dzień :-D Mimo czwartego treningu w tym tygodniu płaska lajtowo poszła, znacznie łatwiej aniżeli miało to miejsce w poniedziałek. Francuz oraz młotki zrobiłem sobie [...]

[...] aeroby, zaczęłam na orbitreku, ale wytrwałam tylko 3 min. i poszłam na bieżnię podsumowując - zmęczyłam się, ale i tak uważam, że chyba stać mnie na nieco więcej, jakiś słabszy dzień dzisiaj miałam DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami i migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + [...]

[...] 1l wody, 2 x kawa czarna, 2 x herbata czarna, 1 x herbata zielona z imbirem Suplementy: Chela Mag, multilac, omega 3, kelp, wit. C, MerzSpecial, BodyMax Poza programem: Może olej w surówce, może panierki było więcej, może kiełbaska więcej ważyła. Trudno powiedzieć. Mam nadzieję, że taki słabszy dzień nie wpłynie znacząco na moje zmagania.

[...] za duże czwórki w porównaniu do dwójek :D Szmexy: Też statnio po powrocie , powiedziałem sobie że pyerdole zaprzeproszeniem schematy i raz zrobie trening tyle a raz tyle , słabszy dzień mniejszy ciężar itd , nie mówiąc o tym że i od humoru też zależy na wkurvieniu można zrobić super trening ale na niechęci zrobi sie taki se naprzykład , ja [...]

TRENING WTOREK 18 WRZESNIA WCZESNE POPOLUDNIE zauwazylem ze pora dnia tez chyba ma znaczenie. rano o dziwo mam wiecej sily. pisze o dziwo bo biore pod uwage dzien wolny od pracy. wydawac by sie moglo ze dostepnosc energii z pozywienia powinna byc wyzsza na koniec dnia = wiecej sily. jednak ostatni trening wieczorem gdy martwy ciag poszedl tak [...]

[...] jest czasami insulina, gdy zjem na raz 400ww + to wrzucam sobie 3-5iu żeby "weszło to w mięso" ;) Tak nic pozatym... ale jak piszę zdarza się to rzadko.... Aha no i jak mam słabszy dzień, to lubię przed treningiem dać 1 tab tussi i tyle. Co do diety, to teraz nie uznaje takiego słowa. Poprostu staram się zjeść: DT: max 4000kcal + przy tym min [...]

Ech, ja w sumie jak mam słabszy dzień, to się przejmę i czasem ucieknę z siłki, ale potem widzę, że chłopaki trochę miękną, jak im odpowiadam, że o rozrost mięśni, to chyba nie tak łatwo, skoro tyle ćwiczą ;-) No ale, smutno czasem jest i głupio. Ale się staram. Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5462e313f9c5436f9a8e1e3c6620ece0.png Trening [...]

[...] zmiana kolejności: - brzuch na końcu, bo bierze on udział w większości ćwiczeń. Jak go zmęczysz na początku to będziesz potem brał mniejsze ciężary. A jka będziesz miał słabszy dzień to i ryzyko kontuzji istnieje. - jak klatę wmieszasz w plecy czy w nogi to zaoszczędzisz czas. Bo przerwa na regenerację będzie mniejsza - rób więcej powtórzeń. [...]

Nikki wałkowanie się przyda, ja akurat mam ala ab roller i sprawdza się świetnie w przypadku grzbietu, pośladków, czy ud. Poza tym nie walcz za każdym razem o ciężar jak w serii czujesz, że danego dnia jest słabszy dzień to lepiej odpuścić raz niż nabawić się kontuzji.

No mi też przy drabinach długo schodziło. Jak miałem słabszy dzień a akurat miałem robić trening ciężki to przerwy dość długie robiłem.

Monia ja też jak miałam słabszy dzień zdjęłam trochę ciężaru ale zrobiłam tym sposobem cały trening :-) Czasem chyba tak trzeba, wiesz nic na siłę ;-) Chciałabym widzieć ten swing z choinką...\-) Widzę dziś u Ciebie truskawki - u mnie będą jutro, ale już mi się je chce %-) Miłego! };-)

[...] plecy. W ostatniej sesji już miałam 'przerwy' takie 5s. x2 wyciskanie stojąc mój ból, 2x10kg (rozg), 3x12kg, nie dałabym rady więcej przyciąganie drążka dzisiaj ewidentnie słabszy dzień - rozg. 2x25/30kg, 10/9/8 35kg wypady 3x10 16kg maszyna nogi 3x10 45 kg (ale zmieniłam ustawienie drążka, który odpycham nogą, żeby było trudniej) plyo pompki [...]

@tomaszS, wielkie dzieki za mile slowa :-)) powiem szczerze ze barki tez mialem jak kobietka ale jak @Domis przejal role mojego trenera to po pierwszej wizycie bylo jasne ze to moja najslabsza partia przez co sylwetka wygladala slabo mimo wtedy dosc niskiego BF'u. Barki byly priorytetem przez ostatnie 2lata co dalo efekty ku mojemu zadowoleniu. [...]

[...] obciążenia zbliżone do ciężaru roboczego na danym treningu, jak będziesz dokładał stopniowo to będzie ok i mogą zostać 4 serie pamiętaj, że danego dnia możesz zrobić mniejszy ciężar lub nie zaliczyć odpowiedniej liczby powt bo dyspozycja dnia może być inna będziesz mieć słabszy dzień i nie pójdzie, czyli jeden słabszy trening niewiele zmienia

Niedziela;14:08 Wszyscy piszą w dziennikach głównie kwestie pozytywne, u mnie dzisiaj przytrafiło się Porazka/słabszy dzień? Trochę poplynalem z zajęciem, ale po pracy zlapala mnie taka hipka i wilczy głód że czegoś takiego dawno nie doświadczyłem... Może tak miało być, ale zaczynają mnie irytować te codzienne hipki, strasznie to męczące... Z [...]

[...] stojąc   Ogólnie miałam mniej siły niż ostatnio, może ze zmęczenia, nie dospałam dziś w nocy (5 godz) i cały dzień na nogach.... ad 1, 2 , 3 - spadek mocy niestety, moze słabszy dzień ad 4,5 - ok ad 6,7 - w sam raz, zmęczyło edit zapomniałam dopisać że ćwiczyłam przysiady: 20/15/15/12 z obciążeniem: 0kg/2 x 6kg/ 2 x 6 kg/ 2 x 6 kg bardzo mi [...]

[...] francuskie na ławce leżąc 20kg x8 / 25kg x8 / 25kg x8 5b. Prostowanie ramion z gryfem na wyciągu górnym 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x 9 Druga część nowego treningu. Dziś słabszy dzień. Odcięło mi prąd na początku przysiadów, po pierwszych dwóch ćwiczeniach. Miały być 3 serie robocze przysiadów ale nie chciałem ryzykować. Normalnie mi się [...]

[...] x 12 / 17,5kgx2 x 12 10kgx2 x12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 10kgx2 x12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 trafił się słabszy dzień, do tego trochę łażenia w terenie w pracy w taką pogodę co się chyba odbiło na treningu, ale nie narzekam, bo wreszcie ładna pogoda się zrobiła :-) 2A. [...]

Maria wypoczywaj. W sumie za dużo czasu nie masz ale zawsze coś :) Dzieki :-) Haha no nieduzo ale juz przebieram od kilku dni nogami jakby nie wiadomo jaki wyjazd sie szykowal. Kazde wolne i wyjazd cieszy. Raz, że czasem warto po prostu dołożyć nawet jak Ci się wydaje, że na pewno nie dasz rady. Bo czasem się okazuje że jednak dajesz, albo zrobisz [...]